豆腐ニョッキ
スタミナ豆腐ステーキ
照り焼きチキンのソイライス丼
低糖質みたらし豆腐もち
豚肩ロースとひよこ豆の煮込み
アボカドと豚のグリーンカレー
ポーチドエッグのミネストローネ
れんこんハンバーグ
うどとパプリカのキンピラ
牛すね肉の煮込み
お気に入りに追加するには会員登録が必要です(無料)
買い物リストへ追加するには会員登録が必要です(無料)
糖質
40.1 g
タンパク質
10.9 g
脂質
1.6 g
カロリー
240 kcal
塩分
2.8 g
食物繊維
4.3 g
調理時間 : 15 分以下
低糖質ごはんを酢飯にし、オメガ3脂肪酸が豊富なアジの刺身を合わせた丼ぶりです。 オメガ3脂肪酸は抗炎症作用があり、習慣的に運動をするアスリートは積極的に摂りたい脂質です。 強度の高いトレーニングをすると筋肉や関節、細胞は炎症を起こし、腫れや痛み、赤みなどの症状を伴うこともあります。 炎症が起こることはリカバリーのプロセスでは必要なことですが、炎症に伴う筋肉痛は動きの制限やパフォーマンスの低下につながることもあります。 リカバリーのひとつの方法としてぜひ日々の食事に取り入れられてみてください。
炊き上げご飯に寿司酢を混ぜて酢飯を作り、器に盛り付けておく。アジを食べやすい大きさにカットする。
ご飯の上に乗せて、醤油とトッピングをのせて完成。
ネギラム塩
サムギョプサル
魚介のチゲ風スープ
鶏むねチャーシューと煮卵の冷やし素麺
鶏むね肉と煮卵のサンドイッチ
具を食べるルーローハン
サラダチキンの簡単ユッケ
オートミールの中華丼
オートミール衣の大鶏排(台湾唐揚げ)
鯖とオートミールのキムチチゲ雑炊
漬けマグロのアボカド丼
ブリキムチ丼
バターチキンカレー 低糖質バケット添え
チキンビリヤニ インド風
エビカレー 低糖質バケット添え
鶏レバーステーキ丼~自家製味噌だれ~
バターチキンカレードリア
牛タンサラダ~自家製チョレギドレッシング~
カニかまとオクラの天津飯
目玉焼きとパルミジャーノチーズのシンプルパスタ
最近チェックしたレシピはありません