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  • 糖質

    19.5 g

  • タンパク質

    14.6 g

  • 脂質

    14.4 g

  • カロリー

    298 kcal

  • 塩分

    3.0 g

  • 食物繊維

    2.7 g

  • ※栄養素計算は1人前表示
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肉巻きおにぎり/1番目のイメージ肉巻きおにぎり/2番目のイメージ肉巻きおにぎり/3番目のイメージ

調理時間 : 15 分以下

甘辛だれとごま油が食欲をそそり、たんぱく質も同時に摂取できるおにぎりです。
このレシピではラカントSを使用し甘味をつけているため、糖質量をコントロールしたいときにもおすすめです。
また、豚肉に豊富なビタミンB₁は糖質をエネルギーに換える時に必要な栄養素であるため、糖質を含む米との栄養面での相性も良いです。
ごはんにひじき、ごま、大葉などを混ぜるとミネラルもとることができ、バリエーションも広がります。外で食べるお弁当にもおすすめのおにぎりです。

─ 廣松千愛(FAT ADAPT管理栄養士)

栄養情報

(栄養素計算は1人前表示)
  • 糖質

    19.5 g

  • タンパク質

    14.6 g

  • 脂質

    14.4 g

  • カロリー

    298 kcal

  • 塩分

    3.0 g

  • 食物繊維

    2.7 g

材料

タレ

その他

作り方

  • タレの調味料は合わせる。

  • ご飯を俵形に形成する。

  • フライパンにごま油をひき、豚肉を焼き、1を加えて味をつける

  • 粗熱が取れたらサランラップの上に3、ご飯、の順に乗せ、フライパンの上に余った1をご飯に回しかける。ラップで包み整形して完成

  • ラップで包み整形して完成。

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