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  • 糖質

    10.2 g

  • タンパク質

    11.3 g

  • 脂質

    71.8 g

  • カロリー

    378 kcal

  • 塩分

    0.1 g

  • 食物繊維

    4.7 g

  • ※栄養素計算は1人前表示
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エナジーバー/1番目のイメージエナジーバー/2番目のイメージ

調理時間 : 60 分以下

良質な脂質がとれるココナッツオイルやナッツ類をたっぷりと使用したエナジーバー。 
ラカントSを使用して甘味を出しているため血糖値のコントロールもできます。 
アスリートは運動量が多く骨格筋量も多いため、必要なエネルギー量を食事のみで補おうとすると食事量自体が増え、量をたくさん食べることが苦手な人にとっては難しい場合が多くあります。
脂質は1gあたりのエネルギー量が9kcalと糖質やたんぱく質の1gあたり4kcalに比べて大きいため、少量で効率的にエネルギーを補給することができます。
 血糖値を緩やかにあげつつ、補食としてエネルギーが補えるエナジーバーはアスリートにはうれしい一品です。

─ 廣松千愛(FAT ADAPT管理栄養士)

栄養情報

(栄養素計算は1人前表示)
  • 糖質

    10.2 g

  • タンパク質

    11.3 g

  • 脂質

    71.8 g

  • カロリー

    378 kcal

  • 塩分

    0.1 g

  • 食物繊維

    4.7 g

材料

  • ココナッツオイル50g
  • ラカントS大さじ2杯
  • くこの実10g
  • オートミール10g
  • くるみ10g
  • ココア大さじ1杯
  • カシューナッツ10g
  • おからパウダー大さじ1杯
  • かぼちゃの種10g
  • ピスタチオ10g

作り方

  • くるみは包丁で細かく砕く。ココナッツオイルは瓶ごと湯煎して液状にする。

  • ココナッツオイル、そのほかの材料を型に入れ、ラップをして冷蔵庫で30分以上冷やす。

  • 2を取り出しお好みの大きさに切り、皿に盛る。

・アーモンドやごまなどを入れてもおすすめです。

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