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  • 糖質

    26.1 g

  • タンパク質

    4.5 g

  • 脂質

    1.8 g

  • カロリー

    158 kcal

  • 塩分

    0.1 g

  • 食物繊維

    4.1 g

  • ※栄養素計算は1人前表示
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ミックスフルーツ&水切りヨーグルト/1番目のイメージミックスフルーツ&水切りヨーグルト/2番目のイメージミックスフルーツ&水切りヨーグルト/3番目のイメージ

調理時間 : 15 分以下

水切りヨーグルトでたんぱく質がしっかりととれる補食にもぴったりのレシピ。
フルーツの中でもいちご、グレープフルーツ、キウイフルーツはビタミンCが多い代表的なフルーツです。
また、ブルーベリーやいちごなどのベリー類に含まれるアントシアニンは強い抗酸化作用を持ち、運動後のリカバリーや疲れがたまりやすいときにもおすすめです。
私たちの身体は日々ストレスに曝されていて、体内では「酸化」が起こっています。
特にアスリートは高強度の運動をするため一般人より酸化が進みやすく、怪我予防のためにも抗酸化食品は積極的にとっておきたいものです。

─ 廣松千愛(FAT ADAPT管理栄養士)

栄養情報

(栄養素計算は1人前表示)
  • 糖質

    26.1 g

  • タンパク質

    4.5 g

  • 脂質

    1.8 g

  • カロリー

    158 kcal

  • 塩分

    0.1 g

  • 食物繊維

    4.1 g

材料

  • いちご3個
  • キウイフルーツ1個
  • グレープフルーツ1/2個
  • ブルーベリー4粒
  • 無糖ヨーグルト50g

作り方

  • 器にネットを張り、ヨーグルトを入れて冷蔵庫で2時間以上水を切る。

  • 全フルーツをカットする。

  • 器に1と2を盛り付けて完成。

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