ミックスフルーツ＆水切りヨーグルト

水切りヨーグルトでたんぱく質がしっかりととれる補食にもぴったりのレシピ。
フルーツの中でもいちご、グレープフルーツ、キウイフルーツはビタミンCが多い代表的なフルーツです。
また、ブルーベリーやいちごなどのベリー類に含まれるアントシアニンは強い抗酸化作用を持ち、運動後のリカバリーや疲れがたまりやすいときにもおすすめです。
私たちの身体は日々ストレスに曝されていて、体内では「酸化」が起こっています。
特にアスリートは高強度の運動をするため一般人より酸化が進みやすく、怪我予防のためにも抗酸化食品は積極的にとっておきたいものです。