フレッシュトマトとバジルのペンネ

抗酸化作用のあるトマトをたっぷりとした、バジルの香りが効いたパスタです。
バジルにはリラックス効果があるとされているリナノールという香り成分が含まれています。
ヒトの心身は自律神経によってコントロールされていますが、この自律神経は交感神経と副交感神経から成っています。
交感神経のはたらきが強まると心拍数、血圧、体温などが上昇するほか、唾液の分泌が抑えられて、胃腸のはたらきも弱まります。そのため、食べ物をとっても消化されにくくなります。
試合前後や緊張しているときはこの交感神経が高い状態であるため、食事をしても消化しにくい状態であることが多くなります。
このことから、交感神経のはたらきが強いときには胃腸の負担にならない消化に良いものを食べたり、副交感神経を高めることのできるものなどを取り入れてみたりすると良いです。 自分の身体が今どんな状態にあるのかを自身で理解しておくことで、その状態に応じた食事や行動もできますよ。