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  • 糖質

    6.4 g

  • タンパク質

    6.1 g

  • 脂質

    13.0 g

  • カロリー

    173 kcal

  • 塩分

    0.1 g

  • 食物繊維

    1.9 g

  • ※栄養素計算は1人前表示
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ヨーグルトバーグ/1番目のイメージヨーグルトバーグ/2番目のイメージ

調理時間 : 15 分以下

ヨーグルトを使用し、カルシウムも1人前で130mg摂取できる暑い季節にもぴったりのひんやりデザートです。 砂糖の代わりにステビアヘルスを使用しています。 カルシウムは骨の材料になるだけでなく、筋肉を収縮させる時にも使われるミネラルです。 豊富に含まれる食品が限られていたり、汗とともに体外へ排出されやすかったりするため、アスリートにも不足しやすい栄養素です。 また、くるみは他のナッツと比較し、オメガ3系脂肪酸が多く含まれています。 ベリー類にもアントシアニンという抗酸化作用のある色素成分が豊富で、運動量の多いアスリートや日差しが強くなる季節にもおすすめのフルーツです。 食欲がない時にも食べやすく、不足しやすい栄養素も補えるデザートです。

─ 廣松千愛(FAT ADAPT管理栄養士)

栄養情報

(栄養素計算は1人前表示)
  • 糖質

    6.4 g

  • タンパク質

    6.1 g

  • 脂質

    13.0 g

  • カロリー

    173 kcal

  • 塩分

    0.1 g

  • 食物繊維

    1.9 g

材料

作り方

  • ヨーグルトとステビアヘルスをよく混ぜバットに流す。

  • その他の材料を彩りよく散りばめて冷凍庫で固まるまで冷やしたら完成。※くるみは細かく砕いていれる。

・お好みのナッツ、果物を増やしてアレンジするのもおすすめです。

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