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  • 糖質

    6.4 g

  • タンパク質

    6.1 g

  • 脂質

    13.0 g

  • カロリー

    173 kcal

  • 塩分

    0.1 g

  • 食物繊維

    1.9 g

  • ※栄養素計算は1人前表示
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ヨーグルトバーグ/1番目のイメージヨーグルトバーグ/2番目のイメージ

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調理時間 : 15 分以下

ヨーグルトを使用し、カルシウムも1人前で130mg摂取できる暑い季節にぴったりのひんやりデザートです。
砂糖の代わりにステビアヘルスを使用しているため、血糖値のコントロールもできます。
カルシウムは骨の材料になるだけでなく、筋肉を収縮させる時にも使われるミネラルです。
豊富に含まれる食品も限られていたり、汗とともに体外へ排出されやすかったりするため、アスリートにも不足しやすい栄養素です。
また、くるみは他のナッツと脂質の種類が異なり、魚油と同じ種類の筋肉の炎症を抑えるといわれるオメガ3脂肪酸が多く含まれています。

ベリー類にもアントシアニンという抗酸化作用のある色素成分が豊富で、運動量の多いアスリートや日差しが強くなるこれからの季節にもおすすめのフルーツです。
食欲がない時にも食べやすく、不足しやすい栄養素も補える嬉しいデザートですので、ぜひ作ってみてください。

栄養情報

(栄養素計算は1人前表示)
  • 糖質

    6.4 g

  • タンパク質

    6.1 g

  • 脂質

    13.0 g

  • カロリー

    173 kcal

  • 塩分

    0.1 g

  • 食物繊維

    1.9 g

材料

作り方

  • ヨーグルトとステビアヘルスをよく混ぜバットに流す。

  • その他の材料を彩りよく散りばめて冷凍庫で固まるまで冷やしたら完成。

・お好みのナッツ、果物を増やしてアレンジするのもおすすめです。

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