鰯の蒲焼きと空芯菜の素麺タシヤー
15 min
- タンパク質
- 25.7 g
- 脂質
- 26.7 g
- 糖質
- 46.2 g
- カロリー
- 573 kcal
お手軽簡単缶詰め料理
レシピ監修 : 加藤超也
材料
食材
鰯の蒲焼き（缶詰め）
1缶
空芯菜
25g
にんにく（みじん切り）
2g
ミニトマト（1/4カット）
1個
大葉
1枚
おろし生姜
2g
素麺（低糖質）
80g
調味料・合わせ材料
オリーブオイル
小さじ2と1/2杯
ケイパー
（お好み）5粒
めんつゆ（低糖質）
小さじ2/5
調理方法
- あらかじめ素麺を茹でて、氷水でしめ、水気を切っておく。
- 熱したフライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて、キツネ色になったら、生姜を入れる。
- 鰯の蒲焼き、空芯菜、ケイパー、ミニトマトを順に入れてソテーしたら、１の素麺を入れて、中火で混ぜ合わせる。
- 仕上げにめんつゆ、大葉を入れて、お皿に盛り付けて完成。
ワンポイント
お好みで梅干し等を活用しても◎
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