鰯の蒲焼きと空芯菜の素麺タシヤー

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15 min
タンパク質
25.7 g
脂質
26.7 g
糖質
46.2 g
カロリー
573 kcal
お手軽簡単缶詰め料理
レシピ監修 : 加藤超也

材料

食材
鰯の蒲焼き(缶詰め)
1缶
空芯菜
25g
にんにく(みじん切り)
2g
ミニトマト
1個
大葉
1枚
おろし生姜
2g
素麺(低糖質)
80g
調味料・合わせ材料
オリーブオイル
小さじ2と1/2杯
ケイパー
(お好み)5粒
めんつゆ(低糖質)
小さじ2/5

調理方法

  1. あらかじめ素麺を茹でて、氷水でしめ、水気を切っておく。
  2. 熱したフライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて、キツネ色になったら、生姜を入れる。
  3. 鰯の蒲焼き、空芯菜、ケイパー、ミニトマトを順に入れてソテーしたら、1の素麺を入れて、中火で混ぜ合わせる。
  4. 仕上げにめんつゆ、大葉を入れて、お皿に盛り付けて完成。

ワンポイント

お好みで梅干し等を活用しても◎
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