小魚とくるみの佃煮

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15 min
タンパク質
7.3 g
脂質
16.7 g
糖質
0.7 g
カロリー
184 kcal
カルシウム補給にぴったりな高栄養おかず
レシピ監修 : 藤本なおよ

材料

食材
小魚
20g
クルミ
20g
A
醤油
大さじ1/2杯
炒りごま
小さじ2杯
小さじ1杯

調理方法

  1. フライパンに小魚とくるみを入れ、乾煎りする。
  2. 1にAを加え、煮詰めたら皿に盛る。

ワンポイント

昆布の佃煮にしてミネラルをプラスしても
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