かまぼこの親子丼

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30 min
タンパク質
31.3 g
脂質
19.5 g
糖質
42.7 g
カロリー
499 kcal
タンパク質たっぷりなボリューム丼
レシピ監修 : 藤本なおよ

材料

食材
鶏むね肉
80g
2個
玉ねぎ
30g
小ネギ
5g
低糖質ごはん(へるしごはん 使用)
150g(1パック)
A
白だし
大さじ1杯
めんつゆ
小さじ2杯
50cc
ラカントS(低糖質甘味料)
小さじ1杯

調理方法

  1. かまぼことたまねぎは5mm幅に切る。鶏もも肉は一口大に切る。小ねぎは小口切り。
  2. フライパンにAをいれて玉ねぎ、鶏むね肉、かまぼこを入れて煮詰める。
  3. 2に溶き卵を加え、器によそったご飯の上にのせ、小ねぎを散らす。

ワンポイント

三つ葉をたっぷり添えても
魚肉たんぱく同盟
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