買い物リストアイコン買い物リストに追加
  • 糖質

    20.3 g

  • タンパク質

    7.6 g

  • 脂質

    6.5 g

  • カロリー

    180 kcal

  • 塩分

    0.1 g

  • 食物繊維

    3.0 g

  • ※栄養素計算は1人前表示
このレシピをシェア
オートミールココアバナナヨーグルト/1番目のイメージオートミールココアバナナヨーグルト/2番目のイメージ

調理時間 : 15 分以下

ビヒダスヨーグルトを使った腸内環境を整えるための簡単レシピです。
食物繊維が含まれるオートミールやバナナも使用しています。
ビヒダスに含まれる乳酸菌は腸内フローラのバランスを改善することによって健康に良い影響を与える生きた微生物のことを指すプロバイオティクスに分類されます。
また、食物繊維の一部は大腸内の特定の細菌の餌となり、これらを増殖させることなどにより、健康にプラスにはたらく食品成分であるプレバイオティクスに分類されます。
プロバイオティクスとプレバイオティクスを組み合わせてとることで、腸内環境を整えるための相乗効果が期待できます。朝食や補食にもぴったりのレシピです。ぜひお試しください!

─ 廣松千愛(FAT ADAPT管理栄養士)

栄養情報

(栄養素計算は1人前表示)
  • 糖質

    20.3 g

  • タンパク質

    7.6 g

  • 脂質

    6.5 g

  • カロリー

    180 kcal

  • 塩分

    0.1 g

  • 食物繊維

    3.0 g

材料

  • ヨーグルト100g
  • ココア小さじ1杯
  • バナナ30g
  • オートミール20g
  • ラカントS小さじ1杯
  • ミックスナッツ適量
  • ミント適量
  • クコの実適量

作り方

  • ココア、オートミール、ラカントSをフードプロセッサーに入れて細かく砕く。

  • ヨーグルトと1を混ぜ合わせ。

  • バナナ(1cmスライス)を添えてお好みでミックスナッツなどを加えて完成。

買い物リストアイコン買い物リストに追加

最近チェックしたレシピ

    最近チェックしたレシピはありません