レタス炒飯

レタス炒飯のサンプル画像
30 min
タンパク質
13.0 g
脂質
17.4 g
糖質
35.4 g
カロリー
374 kcal
野菜も摂れるボリュームごはん
レシピ監修 : 藤本なおよ

材料

食材
1パック(150g)
えび
4尾
レタス
30g
1個
にんにく
1/2かけ
A
鶏がらスープの素
小さじ1/2杯
醤油
小さじ1杯
塩胡椒
少々
ごま油
大さじ1杯

調理方法

  1. エビは殻をむいて背わたを取っておく。レタスは一口大に切る。にんにくはみじん切りにする。へるしごはんは電子レンジで温めておく。
  2. フライパンにごま油をひき、にんにくを炒めて香りが出たらエビを加えて炒める。
  3. 2にへるしごはん、溶き卵、A、レタスを加えて炒め皿に盛る。

ワンポイント

シーフードミックスにしても
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