レシピ栄養情報

カロリーと3大栄養素

レシピ摂取量
カロリー
310kcal
タンパク質
19.7g
脂質
14.0g
糖質
7.4g

その他栄養成分

レシピ摂取量
塩分
5.8g
食物繊維
11.0g
飽和脂肪酸
4.44g
コレステロール
44mg

水溶性ビタミン類

レシピ摂取量
ビタミンB1
0.13mg
ビタミンB2
0.42mg
ビタミンB6
0.38mg
ビタミンB12
7.2µg
ナイアシン
6.2mg
パントテン酸
0.59mg
葉酸
55µg
ビオチン
6.9µg
ビタミンC
14.59mg

脂溶性ビタミン類

レシピ摂取量
ビタミンA
10µg
ビタミンD
8.1µg
ビタミンE
1.7mg
ビタミンK
2µg

ミネラル類

レシピ摂取量
鉄分
2.2mg
ナトリウム
2259mg
亜鉛
1.3mg
カルシウム
157mg
カリウム
675mg
0.12mg
マグネシウム
70mg
マンガン
0.17mg
リン
178mg
ヨウ素
76.85µg
セレン
74µg
クロム
1µg
モリブデン
4µg

※レシピの栄養計算は、使用する食材重量等から文部科学省の「日本食品標準成分表2015年度版(七訂)」を元に独自で計算しています。数値はあくまで参考値として健康作りにお役立てください。栄養表の値は改善により更新される事があります。