レシピ栄養情報

カロリーと3大栄養素

レシピ摂取量
カロリー
214kcal
タンパク質
18.6g
脂質
8.3g
糖質
1.4g

その他栄養成分

レシピ摂取量
塩分
0.4g
食物繊維
0.9g
飽和脂肪酸
3.6g
コレステロール
212mg

水溶性ビタミン類

レシピ摂取量
ビタミンB1
0.1mg
ビタミンB2
0.29mg
ビタミンB6
0.1mg
ビタミンB12
0.6µg
ナイアシン
0.5mg
パントテン酸
1.02mg
葉酸
115µg
ビオチン
0.9µg
ビタミンC
7.69mg

脂溶性ビタミン類

レシピ摂取量
ビタミンA
101µg
ビタミンD
0.5µg
ビタミンE
2.2mg
ビタミンK
32µg

ミネラル類

レシピ摂取量
鉄分
1.4mg
ナトリウム
164mg
亜鉛
1.1mg
カルシウム
63mg
カリウム
183mg
0.1mg
マグネシウム
11mg
マンガン
0.11mg
リン
146mg
ヨウ素
0.48µg
セレン
0µg
クロム
0µg
モリブデン
1µg

※レシピの栄養計算は、使用する食材重量等から文部科学省の「日本食品標準成分表2015年度版(七訂)」を元に独自で計算しています。数値はあくまで参考値として健康作りにお役立てください。栄養表の値は改善により更新される事があります。