レシピ栄養情報

カロリーと3大栄養素

レシピ摂取量
カロリー
162kcal
タンパク質
9.2g
脂質
12.7g
糖質
4.5g

その他栄養成分

レシピ摂取量
塩分
0.5g
食物繊維
2.1g
飽和脂肪酸
2.28g
コレステロール
36mg

水溶性ビタミン類

レシピ摂取量
ビタミンB1
0.16mg
ビタミンB2
0.26mg
ビタミンB6
0.32mg
ビタミンB12
1.9µg
ナイアシン
5.4mg
パントテン酸
0.86mg
葉酸
62µg
ビオチン
6.3µg
ビタミンC
19.7mg

脂溶性ビタミン類

レシピ摂取量
ビタミンA
63µg
ビタミンD
4.1µg
ビタミンE
1.7mg
ビタミンK
41µg

ミネラル類

レシピ摂取量
鉄分
2.0mg
ナトリウム
199mg
亜鉛
0.9mg
カルシウム
88mg
カリウム
431mg
0.12mg
マグネシウム
41mg
マンガン
0.48mg
リン
127mg
ヨウ素
14.66µg
セレン
30µg
クロム
2µg
モリブデン
11µg

※レシピの栄養計算は、使用する食材重量等から文部科学省の「日本食品標準成分表2015年度版(七訂)」を元に独自で計算しています。数値はあくまで参考値として健康作りにお役立てください。栄養表の値は改善により更新される事があります。