鶏肉のさっぱり煮
鶏肉と夏野菜の甘酢炒め
ししゃもの南蛮漬け
低糖質サンラータン
二郎風ラーメン
もやしの天津飯風
もやしとサラダチキンの中華サラダ
もやしのチーズつくね
豆腐ニョッキ
スタミナ豆腐ステーキ
お気に入りに追加するには会員登録が必要です(無料)
買い物リストへ追加するには会員登録が必要です(無料)
糖質
6.6 g
タンパク質
13.8 g
脂質
9.0 g
カロリー
191 kcal
塩分
1.9 g
食物繊維
4.1 g
調理時間 : 15 分以下
納豆やキムチなどの発酵食品には腸内環境を整えるはたらきがあります。 腸内フローラという言葉をよく耳にすると思いますが、これは腸内に生息する多様多種な細菌を「お花畑(フローラ)」に見立てて名づけられたものです。この腸内フローラのバランスを整えることが健康維持・増進にも深くかかわると言われています。 このバランスを整えるためのキーワードとなるものが「プロバイオティクス」と「プレバイオティクス」。 前者はヒトの健康に有益な生きた口から摂取することのできる微生物のことで、納豆、キムチ、ヨーグルトなどの発酵食品に含まれている納豆菌や乳酸菌などが挙げられます。 一方、後者は健康に有益な腸内細菌のエサになる食品成分のことで、オリゴ糖や食物繊維などが挙げられます。
油揚げ1枚を三角形になるよう4枚にカットし、カリカリになるまで素焼きにする。
納豆(つゆなし)に分量の醤油を混ぜ合わせ、大葉は千切りにしておく。
1に納豆、キムチ、シラス、大葉を添えて完成。
ひじきの炊き込みご飯
釜揚げしらすのサラダ 自家製魚醤ドレッシング
エビとアボカドの生春巻き~自家製チリソース~
タコとブロッコリーのアンチョビソテー 自家製シーザードレッシングサラダ
豚ロース肉のしゃぶしゃぶサラダ 自家製ポン酢だれ
魚介のミックスサラダ 自家製にんにくドレッシング
タコのもずく酢
モッツアレラチーズ・トマト・モロヘイヤの和風カプレーゼ
ツナと大豆と紫キャベツのコールスロー
ツナ・切干大根・ヨーグルト・アボカドのマリネ
ホタテと厚揚げの和風あんかけ
最近チェックしたレシピはありません