レシピ栄養情報

カロリーと3大栄養素

レシピ摂取量
カロリー
214kcal
タンパク質
14.4g
脂質
15.5g
糖質
2.6g

その他栄養成分

レシピ摂取量
塩分
1.7g
食物繊維
0.4g
飽和脂肪酸
2.1g
コレステロール
274mg

水溶性ビタミン類

レシピ摂取量
ビタミンB1
0.07mg
ビタミンB2
0.23mg
ビタミンB6
0.12mg
ビタミンB12
0.9µg
ナイアシン
1.7mg
パントテン酸
0.92mg
葉酸
47µg
ビオチン
17.3µg
ビタミンC
6.38mg

脂溶性ビタミン類

レシピ摂取量
ビタミンA
80µg
ビタミンD
0.9µg
ビタミンE
2.0mg
ビタミンK
23µg

ミネラル類

レシピ摂取量
鉄分
1.9mg
ナトリウム
693mg
亜鉛
1.3mg
カルシウム
73mg
カリウム
256mg
0.22mg
マグネシウム
34mg
マンガン
0.17mg
リン
211mg
ヨウ素
11.73µg
セレン
39µg
クロム
2µg
モリブデン
6µg

※レシピの栄養計算は、使用する食材重量等から文部科学省の「日本食品標準成分表2015年度版(七訂)」を元に独自で計算しています。数値はあくまで参考値として健康作りにお役立てください。栄養表の値は改善により更新される事があります。