レシピ栄養情報

カロリーと3大栄養素

レシピ摂取量
カロリー
312kcal
タンパク質
22.0g
脂質
18.1g
糖質
4.9g

その他栄養成分

レシピ摂取量
塩分
1.0g
食物繊維
3.3g
飽和脂肪酸
3.81g
コレステロール
35mg

水溶性ビタミン類

レシピ摂取量
ビタミンB1
0.21mg
ビタミンB2
0.18mg
ビタミンB6
0.39mg
ビタミンB12
0.6µg
ナイアシン
5.1mg
パントテン酸
1.17mg
葉酸
87µg
ビオチン
1.8µg
ビタミンC
40.11mg

脂溶性ビタミン類

レシピ摂取量
ビタミンA
77µg
ビタミンD
0.1µg
ビタミンE
3.0mg
ビタミンK
86µg

ミネラル類

レシピ摂取量
鉄分
1.7mg
ナトリウム
412mg
亜鉛
2.2mg
カルシウム
30mg
カリウム
523mg
0.15mg
マグネシウム
32mg
マンガン
0.2mg
リン
153mg
ヨウ素
0.07µg
セレン
1µg
クロム
0µg
モリブデン
2µg

※レシピの栄養計算は、使用する食材重量等から文部科学省の「日本食品標準成分表2015年度版(七訂)」を元に独自で計算しています。数値はあくまで参考値として健康作りにお役立てください。栄養表の値は改善により更新される事があります。