レシピ栄養情報

カロリーと3大栄養素

レシピ摂取量
カロリー
146kcal
タンパク質
12.4g
脂質
4.6g
糖質
2.9g

その他栄養成分

レシピ摂取量
塩分
0.9g
食物繊維
2.5g
飽和脂肪酸
2.08g
コレステロール
58mg

水溶性ビタミン類

レシピ摂取量
ビタミンB1
0.08mg
ビタミンB2
0.1mg
ビタミンB6
0.12mg
ビタミンB12
0.2µg
ナイアシン
0.4mg
パントテン酸
0.85mg
葉酸
71µg
ビオチン
4.3µg
ビタミンC
41.38mg

脂溶性ビタミン類

レシピ摂取量
ビタミンA
28µg
ビタミンD
0.3µg
ビタミンE
1.9mg
ビタミンK
42µg

ミネラル類

レシピ摂取量
鉄分
1.0mg
ナトリウム
362mg
亜鉛
0.6mg
カルシウム
35mg
カリウム
220mg
0.06mg
マグネシウム
17mg
マンガン
0.17mg
リン
72mg
ヨウ素
5.26µg
セレン
7µg
クロム
0µg
モリブデン
2µg

※レシピの栄養計算は、使用する食材重量等から文部科学省の「日本食品標準成分表2015年度版(七訂)」を元に独自で計算しています。数値はあくまで参考値として健康作りにお役立てください。栄養表の値は改善により更新される事があります。