鶏肉のさっぱり煮
鶏肉と夏野菜の甘酢炒め
ししゃもの南蛮漬け
低糖質サンラータン
二郎風ラーメン
もやしの天津飯風
もやしとサラダチキンの中華サラダ
もやしのチーズつくね
豆腐ニョッキ
スタミナ豆腐ステーキ
お気に入りに追加するには会員登録が必要です(無料)
買い物リストへ追加するには会員登録が必要です(無料)
糖質
4.1 g
タンパク質
12.5 g
脂質
9.9 g
カロリー
161 kcal
塩分
0.5 g
食物繊維
2.7 g
調理時間 : 15 分以下
ヨーグルトは発酵食品のひとつで、「プロバイオティクス」食品に分類されます。これはヒトの健康に有益で、食べ物から摂取できる微生物のことです。腸内の善玉菌のエサになる食品成分である「プレバイオティクス」と組み合わせてとることで腸内環境をより効果的に整えることができます。 プロバイオティクスは他に味噌、ぬか漬け、納豆などの食品が挙げられ、プレバイオティクスを含む食品としては食物繊維やオリゴ糖の多い野菜、果物、豆類、きのこ類、海藻類が挙げられます。切り干し大根にも食物繊維が多いため、ヨーグルトと組み合わせてとれるレシピは腸内環境を整えるためにも相性の良い組み合わせです。
水切りヨーグルトに細かくカットした切干大根を予め混ぜ合わせておく。(可能であれば冷蔵庫で半日以上を寝かせる)
オイル切りしたツナと、めんつゆ、塩昆布、1を混ぜ合わせる。
アボカドを細かくカットしてお皿に盛り付け、上に2を乗せて、すりごまを散らしたら完成。
・ヨーグルトをあらかじめ水切りしておく事がポイント
柔らか鶏胸肉の大根おろしポン酢
具を食べるルーローハン
キャベツたっぷりタコスサラダ
釜揚げしらすのサラダ 自家製魚醤ドレッシング
エビとアボカドの生春巻き~自家製チリソース~
タコとブロッコリーのアンチョビソテー 自家製シーザードレッシングサラダ
豚ロース肉のしゃぶしゃぶサラダ 自家製ポン酢だれ
魚介のミックスサラダ 自家製にんにくドレッシング
タコのもずく酢
モッツアレラチーズ・トマト・モロヘイヤの和風カプレーゼ
ツナと大豆と紫キャベツのコールスロー
納豆・キムチ・シラスの油揚げクロスティーニ
ホタテと厚揚げの和風あんかけ
最近チェックしたレシピはありません