ツナ・切干大根・ヨーグルト・アボカドのマリネ

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15 min
タンパク質
12.5 g
脂質
9.9 g
糖質
2.3 g
カロリー
161 kcal
成長のお子さんにも!お手軽簡単カルシウム摂取
レシピ監修 : 加藤超也

材料

食材
ツナ(オイル切り)
50g
切干大根
3g
ヨーグルト(水切り)
50g
アボカド
50g
塩昆布
少々
すりごま
少々
調味料・合わせ材料
めんつゆ(低糖質)
小さじ2/5

調理方法

  1. 水切りヨーグルトに細かくカットした切干大根を予め混ぜ合わせておく。(可能であれば冷蔵庫で半日以上を寝かせる)
  2. オイル切りしたツナと、めんつゆ、塩昆布、1を混ぜ合わせる。
  3. アボカドを細かくカットしてお皿に盛り付け、上に2を乗せて、すりごまを散らしたら完成。

ワンポイント

ヨーグルトをあらかじめ水切りしておく事がポイント
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