豆腐ニョッキ
スタミナ豆腐ステーキ
照り焼きチキンのソイライス丼
低糖質みたらし豆腐もち
豚肩ロースとひよこ豆の煮込み
アボカドと豚のグリーンカレー
ポーチドエッグのミネストローネ
れんこんハンバーグ
うどとパプリカのキンピラ
牛すね肉の煮込み
お気に入りに追加するには会員登録が必要です(無料)
買い物リストへ追加するには会員登録が必要です(無料)
糖質
2.0 g
タンパク質
21.3 g
脂質
54.0 g
カロリー
591 kcal
塩分
1.7 g
食物繊維
1.9 g
調理時間 : 15 分以下
モロヘイヤの粘りの成分は、胃の粘膜を保護して、消化吸収を助けるはたらきを持つと言われており、胃腸の疲れや食欲が落ちた時にも適した野菜です。 また、しらす、モロヘイヤ、厚揚げはどの食材もカルシウムが多いため、このメニュー1人分で410㎎のカルシウムがとれます。 アスリートであれば疲労骨折予防や骨密度維持・増加のために、成人男性であれば一日1000㎎はとっておきたいものです。 人種、年齢、運動量などによっても必要な量は変わりますが、乳製品だけでなく、おかずからもカルシウムを摂れるような心がけが大切ですね。
鉄鍋を用意し、オリーブオイル、潰したにんにく、アンチョビ、鷹の爪、厚揚げを入れて弱火で火にかける。
火が通ったら、モロヘイヤ、シラスの順に入れて完成。
・加熱する際は弱火にする事で油の酸化を防ぐ事がポイントです。
ラム肩肉と万願寺唐辛子のタバスコソテー
カブと生ハムのカルパッチョ
ひよこ豆と生ハム、チーズのサラダ
低糖質担々麺
白菜ラザニア
白菜のしゅうまい
具を食べるルーローハン
鶏ささみと水菜の明太サラダ
ラムとハーブのシシカバブ
ブロッコリーのプーパッポンカレー
鶏手羽先と新玉ねぎのサムゲタン風スープ
エビとマッシュルームのアーモンドミルクスープ
鶏もも肉とキャベツのスープ
豚肉のチゲスープ
MCTオイル入り スープサラダ
釜揚げシラスとズッキーニのガーリックソテー
ベビーホタテと豆苗の醤油バターソテー
色々キノコとモロヘイヤの酸辣湯スープ
牛肉と青ネギの出汁スープ
色々キノコとマスカルポーネチーズのクリーミースープ
最近チェックしたレシピはありません