貧血に 効くレシピ
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カツオのたたきととろろ丼～大葉ペースト～
糖質41.8タンパク質25.5
鶏レバーのコンフィ
糖質3.9タンパク質15.1
マグロのレアステーキと茄子の揚げ浸し
糖質3.0タンパク質29.3
ネギラム塩
糖質1.1タンパク質21.0
アサリとマッシュルームのオイル煮
糖質0.4タンパク質5.5
ラムパクチーのスパイス炒め
糖質0.7タンパク質11.8
ブロッコリーのペペロンソテー
糖質3.9タンパク質11.8
厚揚げとほうれん草の鶏そぼろあんかけ
糖質2.0タンパク質25.8
牛ロース肉のニラ巻き
糖質1.8タンパク質13.8
タコと春菊のジェノベーゼ
糖質0.8タンパク質20.6
マグロの和風カルパッチョ にんにくとごま油ソース
糖質2.1タンパク質41.4
鶏レバーステーキ丼～自家製味噌だれ～
糖質41.3タンパク質24.4
赤身マグロの漬け丼
糖質40.2タンパク質44.3
魚介のパエリア
糖質68.7タンパク質36.6
高野豆腐のサンドイッチ
糖質1.7タンパク質37.1
牛しゃぶサラダ
糖質6.1タンパク質30.1
マグロカレーライス
糖質48.6タンパク質17.4
白身魚のアクアパッツァ
糖質0.9タンパク質13.9
マグロレアステーキ ごはん
糖質42.1タンパク質24.8
蒸し鶏のねぎしょうがソース
糖質0.5タンパク質19.7
63℃ 厚切りポークチャップ
糖質14.1タンパク質25.1
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